b t w masa

[...] Przychodzę tutaj do was z pytaniem: Czy znacie jakiś sposób na nabieranie masy i wyrzeźbienie brzucha. Mam pewien staż z ćwiczeniami. Od czerwca siłownia i masówka więc masa wzrośnie. Ale jak każdy kulturysta chciał bym mieć kaloryfer. Czy jest możliwość aby przy masówce jakoś wyrobić mój brzuszek(mam troszkę boczków? Nie masuję tak aby [...]

Witam. Robię masę i wszystko byłoby ok ale nie mogę pogodzić się z tym, że przy robieniu masówki nie mogę utrzymać mojego "kaloryfera". Co robić przy diecie i treningu na masę aby brzuch utrzymać w dobrej budowie. Nie chce aby moje mięśnie brzucha totalnie zanikły. Póki co przed każdym treningiem robię trening mięśni brzucha ale to nie pomaga. [...]

Witam wszystkich! jestem nowy na tym forum :) Chce w zime pojechac 6 tygodni z propionatem i winkiem w celu zyskania ladnej suchej masy. Trenuje muai thai 4 razy w tyg trening na silce trwalby 3 dni. 4gr ww\ 3gr bialka\ 0,5gr tluszczu na kg mysle ze bylo by optymalnie. Co najlepiej jesc w ciagu dnia a jesli ktos wie jak rozpisac diete bardzo [...]

Witam! Chcialbym przybrac na masie, zakupilem juz Gainera w stosunku 70:30. Potrzebuje jakiejs diety + treningu. Podobno w moim przypadku dobry bylby Split. Mam zamiar zakupic sztangi i raczej przy tym bylbym ograniczony. Jestem po odmie samoistnej lewego pluca, ale podobno mozna po tym cwiczyc, a ja potrzebuje przybrac na masie. Z gory dziekuje [...]

Siemka wszystkim ;) Mam do was pytanie: Od dwóch dni zacząłem plan treningowy i plan żywieniowy na masę lecz obawiam się czy to troche nie za pózno ponieważ moim głównym celem jest zbudowanie fajnej slywetki na lato.Boję się że może nie starczyć mi czasu na redukcję i zamiast z kaloryferem wyjdę na plażę z dużym brzuchem.Kiedy powinienem zacząć w [...]

Witam, niedługo zaczynam kolejny cykl na mase, i zamierzam sie do kupienia supli (pierwsza MASE robilem na samym jedzeniu) Mam odpowiednia diete, trening rozniez ulozony i juz oceniony, Zostaly mi tylko suple. Więc tak, palnuje kupic taki zestaw: Kreatyna (vitalmax badz olimp, nie wiem ktora lepsza) witaminy oczywiscie bialko opcjonalnie, no i [...]

Czy bedac na masie moge pracowac tylko nad gorna czescia ciala (cwiczenia na sile)-chodzi mi tu o czesc od pasa w gore, a dol cwiczyc cwiczeniami na rzezbe tzn. nogi, posladki.. czyli duza ilosc powtorzen z malym obciazeniem. Czy to ma sens? Mam 24 latka, 160 wzrostu i 57 kg. Zalezy mi na "zbudowaniu" glownie ramion, bicepsow i tricepsow, ale nie [...]

Elo moglibyscie podac mi jakis 3 dniowy plan ma mase ?? I prosze o niepisanie żadnych wypowiedzi typu " Wyszukiwarka " bo szukalem i niebylo gotowych planow na mase 3 - dniowych. Więc prosze o podanie mi jakies strony do takich planów z góry thx. A i to że mam mało przeczytanych artykułów to nieznaczy ze nie czytalem bo jak ogladalem forum to [...]

witam nie wiem czy pisze w dobrym dziale ale mam pytanie. Obecnie waze 71 kg czy moge przybrac pare kg tak do 75 kg trenujac kickboxing? Wogule jak wy to widzicie lepiej jet byc lzejszym w sportach walki czy ciezszym?Mam dylemat bo nie wiem co kupic worek bokserki tak do 100zl czy bialko i jablczan zeby przybrac na masie.

Witam, usiluję od pół roku zbudować masę mięśniową z utrzymaniem bf w normie(58kg start teraz 64kg 180cm), aby czuć się komfortowo, ale ostatnio podlało mnie po podniesieniu kalorycznosci z 2000 do 2300-2500kcal. Ciezko buduje mi sie mase miesniowa na 2000, czy powinienem wprowadzić cardio w dni nietrenigowe i zostac przy 2300 czy wrocic do 2000? [...]

czasem w ciagu dnia nie mam czasem jak zjesc, wiec tak sobie pomyslalem ze mozna by wziasc torebke ryzu wlozyc ja do miksera. ziarna ryzu zmielic na proszek a nastepnie dolac wody czy mleka i wypić. jakie jest wasze zdanie na taki pomysl?!

Jestem po redukcji i planuję teraz budować czystą masę mięśniową. Będę ćwiczył 3x w tygodniu, bo tylko tyle mam aktualnie czasu. 2 razy po treningu planuję biegać około 30 minut na bieżni. Jak chronić mięśnie po treningu na urządzeniach, a przed aerobami? Pozdrawiam Zmieniony przez - nAb w dniu 2010-05-17 10:54:31

Witam, mam problem z przybraniem masy, bądź po prostu jestem w błędzie. Od ponad tygodnia stosuje diete podaną poniżej(oczywiście nie jest to dokładna dieta, bo w praniu wychodzi, że dodaje dużo jajek, warzyw, owoców). To co mnie irytuje to to, że jednego dnia z rana na czczo ważę 62kg, a drugiego o ~0,5kg mniej, później znowu +~0,5kg i tak na [...]

mam pytnaie czy take sniadanie jedna druga kostki sera bialego szklanka platkow gurskich owsiane szklanka mleka 1 banan zmiksowany z mlekem i do tego 2 miarki ganiera to nie bendzie za mocna bomba kaloryczna? i czy organizm wszystko przyzwoji naraz pozdro Zmieniony przez - iu-666 w dniu 2004-11-21 20:59:23

Potrzebny cykl na mase dla kumpla, waga ok 75+ kg, malo tluszczu, ramie ok 38.. Nie chce zeby kolega spapral cykl wiec licze na wasza pomoc staz ok 2 lata.. jesli jeszcze jakies wiadomosci beda potrzebne to sie dowiem.. Z gort thx za wszytkie propozycje

Elo. Mam do was 2 pytania . Od następnego tygodnia zaczynam cwiczyc planem na mase do tego dołączam diete i suple, suple są konkretne więc oczekuje niezłych przyrostów . No i tu są pytania: 1.Czy trenując boks niebede tracic tej masy ktorą zrobie podczas tego cyklu ?? 2. Czy trenując cały czas treningiem a6w i z suplami niestrace tak zwanej [...]

Od niedawna chodze na siłke jednak wciąż pale. Wiem, że palenie szkodzi zdrowiu, obniża kondycje itp. - to każdy wie. Ale ostatnio doszły mnie słuchy, że palenie znacznie utrudnia przyrost masy mięśniowej. Czy to prawda?

Witam. Mam 19 lat i trenuje piłke nożną. Nie dawno rozpocząłem treningi siłowe (ok 5 msc temu). Mam 194 cm wzrostu i tylko 90 kg. Trudno jest mi zrobić mase, ponieważ biegam ok 3-4 razy w tyg. Wspomagałem się nawet gainerem aczkolwiek bez większych efektów. Dodam też że mam dobrą przemiane materii. Chciałbym dobić do 95 kg. Prosze o jakieś porady [...]

Witam, 4 razy w tygodniu trenuję SW i mam zamiar wrócić na siłkę w celu zrobienia masy, tylko nie wiem w jakie dni ją wcisnąć bo: pon: MT WT: BJJ ŚR:wolne CZ: BJJ PI: wolne SO: zajęte NI: MT Troszke to sie ujowo ułożyło, mam tylko 2 dni wolne, a na tym to szału nie będzie? Może jednego dnia połączyć SW z siłką... PS diete to chyba z 5000kcal bede [...]

Witam od 15 miesięcy trenuję kick boxing ( 3 razy w tygodniu ) trening trwa około 1 godz. 30 min. Postanowiłem poprawić swój wygląd, siłę oraz wagę. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 58 Wzrost: 182 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: kick boxing Dostęp do sprzętu ( ławka sztanga, [...]